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千万别学郑爽节食暴瘦 要吃对食谱健康瘦

日期:2018-05-18 21:48:07  来源:  作者:

  每个女生的终生目标可是减肥,好身材固然重要,但正确的减肥方法才是关键。千万别学郑爽节食暴瘦啊!瘦成皮包骨可不是什么好事,想健康减肥不妨试试下面快瘦减肥网小编介绍的这几款减肥食谱。

  郑爽节食暴瘦

  原本水灵的爽妹子之前为了减肥各种节食导致暴瘦,现身的照片中尖下巴,竹竿腿,高耸的颧骨也是让网友心疼不已。结果上个节目,跟爸爸一起吃个肉,还上了头条,也是让人心疼不已。

  但是近照曝光的郑爽,明显脸上饱满了许多,颜值又重回高峰。所以说,这减肥还是不能靠节食,不然瘦成皮包骨更是毫无美感。下面小编就跟大家推荐几款营养又美味的减肥食谱,教你吃出好身材。

  第一道:金枪鱼蔬菜糙米饭

  材料:60g糙米饭(糙米富含膳食纤维、维他命等,一直都被誉为减肥圣品)/ 适量豆芽/ 适量胡萝卜/30g金枪鱼(鱼是肉类中最不易增肥,且富含蛋白质的营养食物。)/适量紫甘蓝

  调料:油/酱油/盐/料酒

  做法:

  1、首先把紫甘蓝、豆芽、胡萝卜切好,然后把金枪鱼切成块状,再把糙米煮好

  2、把事先切好的蔬菜,鱼下锅翻炒,放入适量油,盐,酱油,料酒等,最后再把炒好的蔬菜金枪鱼浇在糙米上就OK啦~

  第二道:泡菜鸡胸肉炒饭

  材料:大米50g/海苔10g/泡菜25g/鸡胸肉20g(鸡胸肉是鸡肉上综合营养最丰富、最易作为减肥餐材料使用的食物)/大葱8g

  调料:色拉油/酱油/盐

  做法:

  1、首先把鸡胸肉切成片 大葱切丁

  2、再把米饭煮好

  3、再倒入色拉油,下锅翻炒鸡胸肉,然后放入葱,泡菜,海苔继续翻炒,放适量盐,酱油。

  4、最后倒入事先煮好的米饭翻炒即可出锅。

  第三道:蔬菜鸡肉沙拉

  材料:黄瓜/西红柿/包菜/鸡胸肉/你喜欢的蔬菜或者水果

  调料:沙拉酱或者你喜欢的配料,一定要注意适量!!

  做法:把蔬菜和水果切好,鸡肉水煮好,浇上沙拉酱等配料即可~

  第四道:松子烤鲈鱼拌茄酱

  材料:鲈鱼块2块/松子粒适量/洋葱半个/番茄半个

  调料:盐/黑胡椒/葡萄籽油(低温制成的好油,对健康减肥大有益!)/蒜末/白酒/白胡椒粉/番茄酱 做法:

  1、洋葱和番茄去皮去籽后切末。

  2、锅中倒入葡萄籽油,放入洋葱、蒜末及番茄,用中小火煮匀。加入番茄酱、白酒及白胡椒粉,熄火后待凉。(这里做的是番茄酱汁)

  3、鲈鱼块以盐、黑胡椒腌制15分钟。

  4、下油烧下锅,下鱼块,煎至两面金黄及熟透。上碟,淋上刚才做好的番茄酱汁,撒上松子粒即成。有没有很高大上~~

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