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啥减肥早餐让你越吃越胖?

日期:2017-12-24 14:15:39  来源:  作者:

  吃好营养早餐不仅利于人体健康,还能助于减肥,所以很多减肥人士非常注重自己的营养早餐。但是很多看似营养的早餐其实充满的陷阱,一步小心就会把你推向肥胖的深渊。下面可丽可心就为大家介绍4个让你越吃越肥早餐误区吧!

营养早餐 4个让你越吃越肥早餐误区
 

  营养早餐 4个让你越吃越肥早餐误区

  1、早餐吃糕点

  现在的面包店很多,上班的路上就能见到几间面包店,您是否会忍不住买个小蛋糕或者甜点当早餐食用呢?可千万要抵制住诱惑,糕点含有大量的糖分以及奶油,热量相当高,因此早餐也不可食用这类食物,当然平时也应少吃高糖分高热量的食物。

  2、早餐喝罐装果汁

  选取新鲜水果自已榨的果汁,含有各种维生素以及矿物质,尤其当中的纤维质能够促进肠道蠕动且让您产生饱腹感,可以帮助您瘦身,但是很多人为了图方便,直接购买市面上现成的果汁,这一类的果汁添加了大量的糖分,摄取过量的糖分会使身体长胖,因此为了减肥,罐装果汁喝不得。

  3、早餐吃薄煎饼或松饼

  薄煎饼与松饼一般都含有高脂牛奶,而且所含的淀粉量也很高,有些还含有糖分,因此这一类食品不可作为早餐食用,可以选择全麦面包或者全麦的食品,再摄取含有蛋白质的食物。

  4、早午餐一起吃

  每当放假休息的时候,很多人都会比较晚起床,已过了吃早餐的时间,但又离吃午餐还有一段时间,干脆早午餐合起来吃,这样又省事,这种做法是不正确的。早餐没有按时吃,就不能及时补充能量,而午餐提前,身体会吸收过量的营养成分,这样会导致营养过剩而长胖。因此一日三餐要按时吃,并形成规律。

  营养早餐一定要避开这些误区,合理制订早餐食谱,吃得营养健康,轻松享瘦。

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