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帮你找出你常犯的运动饮食减肥误区

日期:2017-12-27 12:28:43  来源:  作者:

  你在节食也在运动,但是体重却毫无改变!很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误,如果你在此之后没有看到自己想要的结果,这里有一些原因会帮到你噢!找到错误节食运动的原因,你离目标就不远啦。

  你选择低脂又清淡的食物,却吃很多

  低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,“嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”

  如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

  你对调味品和附加食品上瘾 一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。 调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但是它们还会让你的餐点热量加倍。 我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根,或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量。

  饮料的热量比你想象的更多 橙汁维生素C含量极高,但是如果你在早餐时候就饮用500毫升,就会多摄入214卡路里的热量。 在你瘦身的时候,一定要坚持饮用低热量的水,无糖茶和苏打水。 用吃水果替代喝果汁。并且,你还要注意你选择的牛奶,汽水以及含酒精的饮料。

 

 

  你吃了太多拥有饱腹感,高热量的食物

  花生酱、干果、橄榄油,牛油果和日常食品对我们来说是健康的,但是因为它们的热量并不匮乏,所以吃得过多也不会没有影响。 如果你想更好地瘦身,记住在食用这些高热量的食物之后,要做适量的锻炼。

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