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吃燕麦能减肥吗?3款燕麦减肥食谱

日期:2018-05-16 23:21:12  来源:  作者:

  减肥是一项特别艰难的任务,要想成功,那么我们一定要选择一条行得通的道路,你是否尝试过燕麦减肥呢?燕麦具有很高的营养价值,而且燕麦片减肥效果好,很适合减肥中的MM。但是燕麦怎么吃减肥呢?下面减肥-可丽可心小编就跟大家介绍一下燕麦减肥法。

  燕麦有什么减肥功效和营养价值?

  降低胆固醇

  燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

  减肥

  燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

  提高人体耐力

  经英国科学家发现,运动前吃点燕麦,有助于提升锻炼效果。 最新研究发现,运动前3小时吃燕麦片,可提高人体耐力。 燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量。

  降低血糖

  燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

  润肠通便

  燕麦片有润肠通便的作用,对一些大便干燥的人来说,燕麦片可以帮助他们缓解便秘。

  改善血液循环

  燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。

  燕麦减肥食谱

  1、牛奶燕麦粥

  这是最常见的吃法,选用快熟燕麦片,配合鲜牛奶一起熬煮,美味营养,十分适合做早餐。

  2、绿豆燕麦粥

  由于绿豆比较难熟透,建议大家提前两小时浸泡,并且先熬煮绿豆,待绿豆煮烂后,再加入快熟燕麦片,这样口感会更好。

  3、肉末麦片粥

  首先准备新鲜猪瘦肉,剁成肉沫后,混合生燕麦片一起加水熬煮,最后加入蛋浆和葱花,调味即可。

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