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断食减肥法 7天就能甩肉6斤

日期:2018-05-16 23:21:12  来源:  作者:

  女性朋友们要知道断食不仅仅是为了减少食物的摄入量,更是为肠道提供了一个休息的机会,可以有效的达到排毒清肠减肥的效果。那么怎么减轻断食的痛苦,同时又保证瘦身效果呢?下面就让减肥-可丽可心小编给大家介绍吧!

  断食减肥法是什麽?

  利用短期的断食方式,来加速身体的消化和吸收,让不断运作的内脏可以获得休息的机会,是一种利用将体内老废物质排出以提升代谢力,进而达成减重目的健康疗法,重要的是,重新调整体内状态後、身体也会出现各种好的变化唷~

  断食减肥的好处

  1. 降低体脂肪

  2. 排出老废物

  3. 净化大肠

  4 .让身体重新开机

  5. 元气满点

  6. 净化循环

  7. 让身体机能运作正常

  8. 感觉变敏锐

  9. 让肺部更乾净

  10. 提升代谢力

  ★ 达成率No.1的3日断食瘦身套餐!

  准备期 - 3天~1周

  断食期间无法进食而暴饮暴食很NG,要将身心皆调整为断食期的认知。

  ※避免肉类˙油炸食物

  ※外食时以日式餐点为主:以豆类、芝麻、海带(海草类)、蔬菜、鱼、香菇(菇类)、番薯来调理身体很重要。

  ※上列食材并非可提升减肥效果,但为了不产生副作用(空腹晕眩和头痛等)来说是必要的。

  断食期 - 3天

  第1天确实补充水分,开始断食。早中晚只饮用营养满点的蔬果汁,1日所需的卡路里以摄取果汁来代替,为期3天。

  起床 饮用优质水300-400ml

  早 发酵蔬果汁

  午 发酵蔬果汁

  晚 发酵蔬果汁

  ※每日饮用2公升的水。

  复食期 - 3天

  断食结束后,开始恢复进食,要选择对胃较温和的食物,在此之後再改吃豆类、芝麻、海带(海草类)、蔬菜、鱼、菇类等食材。

  早 稀饭

  午 稀饭

  晚 慢慢恢复

  ※每日饮用2公升的水。因为都空腹,如果暴饮暴食会让3天的努力功亏一篑,以炖烂的稀饭或白粥来慢慢恢复。

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