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4款最适合减肥吃的主食 让你越吃越瘦

日期:2018-05-17 16:50:44  来源:  作者:

  减肥中的女性们在饮食方面也要注意哦,尤其是要选好主食,那么减肥吃什么主食呢?下面减肥-可丽可心小编给大家分享几款有利于瘦身的主食,让你越吃越瘦哦!

  吃面会长胖吗?

  吃面条并不会长胖。虽然面条看上去是极易长胖的食物,但其实每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。

  而且面条适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

  减肥主食吃什么好?

  1.糙米

  米是五谷之首,是每天必吃的食物,但是现在的米越做越精致,营养越来越少,吃的大多是热量。那么不妨尝试吃糙米,糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

  2.通心粉

  通心粉也称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。

  3.燕麦

  燕麦可是减肥的最佳选择。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

  4.薏米

  薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

 

  减肥主食吃什么好?

  1.糙米

  米是五谷之首,是每天必吃的食物,但是现在的米越做越精致,营养越来越少,吃的大多是热量。那么不妨尝试吃糙米,糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

  2.通心粉

  通心粉也称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。

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