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晚上吃什么不长胖?适合减肥吃的3种食物

日期:2018-05-17 16:50:44  来源:  作者:

  为了减肥的人晚上都不吃东西,其实这种做法是错误的!一旦晚上吃了东西,就会立马复胖。那减肥晚上吃什么好呢?下面减肥-可丽可心跟大家推荐3种适合晚上减肥吃的食物。

  「到了晚上就不吃」是错误的!

  晚上(晚餐)吃的东西会囤积在体内,因此而不吃的人是否很多?

  但是空腹会造成压力累积,减肥也不会顺利,心理还会因此不开心。

  晚上的确是脂肪之类囤积最容易的时间带,但是在睡眠的时间带也会分泌成长贺尔蒙,在囤积的同时也会有“修复”的时间。

  在这修复的时间之中,摄取蛋白质或是吃有整肠效果的食物,可以帮助消化,让身体变得更容易瘦下来喔?

  晚上吃也不会变胖的食材①『夜晚的优格』

  晚上吃也不会变胖的食物,第一个就是「优格」!

  「晚上吃优格」这个方法,有可能大家常常听到。

  但是不只要在晚上吃,最推荐的方法是吃热的优格

  寒冷冬天的夜晚也可以让你身体变暖暖的

  至於为什麽要吃优格呢?

  那是因为女性最烦恼的就是便秘问题了。

  在晚上吃优格的话,钙质会把在体内蓄积的脂肪相互连结,让隔天早上的排泄也能变得顺畅。

  便秘是减肥的天敌,请务必采用这个方法喔

  晚上吃也不会变胖的食材②『夜晚的水煮蛋』

  晚上吃也不会变胖的食物,第二个就是「水煮蛋」◎

  鸡蛋是最亲近且超级方便的食品。

  蛋白质、钙质、维他命、矿物质等,有着非常均衡的营养素在其中。

  一天吃3~5颗蛋也没问题(但是高血压的人请控管好)。

  无论是晚餐或宵夜,都是最适合的食材

  再怎麽空腹的时候,只要吃水煮蛋就能得到很多满足感,同时也摄取了很多营养。

  宵夜吃碳水化合物或是肉类的话,消化会不好,要避免喔!

  晚上吃也不会变胖的食材③『夜晚的香蕉』

  晚上吃也不会变胖的食物,第三个就是「香蕉」◎

  香蕉减肥法过去曾经流行过(绝对不推荐只吃香蕉的减肥法!)

  香蕉营养价值高,热过之後营养价值会更加提升

  热过之後的香蕉内,含的寡糖会提升体内消化与吸收作用,也对解决便秘非常有帮助

  比起直接吃热过的香蕉甜度会更增加,想要忍耐甜食的诱惑时,就去吃热香蕉吧

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